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原标题:世卫组织:14亿成人缺乏运动 每周应中度运动1

浏览次数:99 时间:2019-07-04

世卫建议,成年人每周应进行最少150分钟的“中等强度”活动,如急步走、游泳、踩单车,或最少75分钟的“剧烈强度”活动,如跑步或团队运动。

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9月6日电 据香港《文汇报》报道,世界卫生组织5日于医学期刊《柳叶刀》发表研究报告,指出全球超过14亿成年人由于缺乏运动,导致患上非传染疾病风险增加,报告更指出过去近20年来,全球成年人的运动量均没有改善迹象。

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整体而言,高收入国家运动不足人群比例增幅最大,从2001年的32%增加至2016年的37%;此外,东亚和东南亚国家比例降幅最大,从2001年的26%下降到2016年的17%,这很大程度上得益于中国对身体活动越来越重视。

运动,从来不言迟

研究亦发现,全球成年人的运动量从2001年以来未见改善,其中科威特、沙特阿拉伯和伊拉克等中东国家,超过一半成年人运动不足。

收入多了,锻炼却少了

研究于2016年起进行,调查全球168个国家190万名18岁以上成年人的运动情况,发现1/3成年女性和1/4成年男性生活过于静态,运动量不足,以致患上高风险疾病,如心脏病、糖尿病、癌症等的机会上升。报告亦指,静态生活对心理健康、整体生活质素均有影响。

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威尼斯wns.9778官网 3资料图:一名女子骑车。

编辑:谢国豪

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持之以恒的适量运动,有益身心健康。有氧运动能增强血液循环,提高淋巴循环功能,而淋巴保证了我们身体的免疫能力。美国国家癌症研究所发现,与运动最少的人相比,运动最多的人平均患癌几率降低7%。而步行、跑步等承重运动,还有益骨骼健康,利于骨骼钙的沉积。

这项基于168个国家和地区、约190万18岁及以上人口自我报告的身体活动调查数据的研究发现,2016年全球成人每4人中就有1人缺乏运动,相当于全球有逾14亿人缺乏锻炼。

原标题:【健康聚焦】世卫组织研究发现:全球14亿人缺乏运动面临疾病风险!

世界卫生组织建议,成人至少每周有150分钟中等强度的有氧运动。150分钟可以分配到每天运动30分钟,这30分钟可以连续进行,也可以分段进行,但是每次不能少于10分钟。其中,有氧运动以每周3-5次为宜,如步行、慢跑、骑车、游泳等;力量练习以每周3次或隔天一次为宜,如俯卧撑、仰卧起坐等;柔韧练习可以每天都做。运动也要注意“搭配”,最好的运动强度,以每次运动后略微有点累为宜。

责任编辑:

运动从来不言迟,不管多大岁数都要适当运动,为生命注入活力。

来源:人民网-健康时报

此外,研究还发现,世界上几乎所有地区,女性的运动水平往往落后于男性。不少女性通常要在家照顾孩子,操持家务,所以相较没有时间去锻炼。

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