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原标题:【威尼斯wns.9778官网香煎鸡胸肉的做法的最新经典

浏览次数:109 时间:2020-01-17

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很多网上的小伙伴都会问我:jacky教练,到底减肥要怎么吃。我也经常给大家一些讲座谈原理,但是很多同学还是希望我能实际给出减肥期间推荐的菜谱,现在我就从健身教练的角度,去给大家推荐一些减肥适合吃的菜。每道菜我根据蛋白质,碳水,脂肪的比例,以及热量和膳食纤维的多少以及饱腹感,会给个减肥指数的评判,比如这道香煎鸡胸肉,就是2颗半星:★★☆,推荐食用。也欢迎希望保持或者改善身材以及健康的小伙伴,一起来学做健康美食。

所需材料 0人喜欢 0人收藏 加入菜单 加入到菜单 确定 取消 主料 鸡胸肉200克 辅料 柠檬2片 调料 黑胡椒粉少许盐少许酱油少许 香煎鸡胸肉的做法

主料

1

鸡胸肉200克

准备好鸡胸肉和柠檬

辅料

2

黑胡椒粉少许柠檬2片盐少许酱油少许

这块鸡胸肉比较小169克

香煎鸡胸肉--减肥期做法的做法

3

1.准备好鸡胸肉和柠檬

鸡胸肉用黑胡椒粉,少许盐和酱油,柠檬汁腌制下,然后用薄膜封好放冰箱10分钟。小伙伴也可以把鸡胸肉切薄,横到切2片,这次是懒人菜就没切,也不太影响口感。因为减肥,腌制没放生粉。

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2.这块鸡胸肉比较小169克

下油锅煎至2面金黄,期间要用木铲不停拍,按鸡胸肉,防止鸡胸肉收缩变柴。

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3.鸡胸肉用黑胡椒粉,少许盐和酱油,柠檬汁腌制下,然后用薄膜封好放冰箱10分钟。小伙伴也可以把鸡胸肉切薄,横到切2片,这次是懒人菜就没切,也不太影响口感。因为减肥,腌制没放生粉。

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